WHOOP und Krafttraining: Was wirklich stört

Das Problem ist nicht das Gerät

Im Fitnessstudio gibt es drei Dinge, die die Messung beeinträchtigen, und keines davon liegt an der Elektronik: die Hantel, die auf das Gehäuse drückt, das Handgelenk, das unter Last einknickt, und die Kontraktion des Unterarms, die den Sensor während des Satzes von der Haut entfernt.

Deshalb sagt ein ungenauer Herzfrequenzwert beim Kreuzheben nichts über die Qualität des WHOOP aus.

Hantel und Handgelenke

Sobald sich das Gehäuse zwischen Ihrer Haut und einer Last befindet, passieren zwei Dinge: Es drückt und es bewegt sich. Am stärksten betroffen sind Bankdrücken, Frontkniebeugen, Klimmzüge und alles, was mit gebeugten Handgelenken ausgeführt wird.

Die Korrektur ist kostenlos: Schieben Sie das Armband einige Zentimeter am Unterarm nach oben. Nichts drückt mehr darauf, die Haut bewegt sich dort weniger, und die Messung wird wieder verwertbar. Siehe: wo Sie Ihr WHOOP tragen sollten.

Gurte und Manschetten

Ein über das Armband gespannter Handgelenksgurt drückt das Gewebe zusammen und blockiert die lokale Durchblutung. Wenn Sie Gurte verwenden, platzieren Sie das Armband darüber, niemals darunter.

Das Anziehen zwischen den Sätzen

Der Unterarm schwillt bei Anstrengung an. Ein im Ruhezustand angepasstes Armband kann am Ende des Trainings zu eng werden und nach dem Abkühlen wieder zu locker sein. Ein verschiebbarer Clip lässt sich stufenlos verstellen, wodurch Korrekturen zwischen zwei Sätzen möglich sind, ohne die richtige Raste suchen zu müssen.

Was Magnesium dem Gewebe antut

Es lagert sich dort ab und trocknet es aus. Das ist nicht schlimm, aber ein Fitnessarmband sieht schneller matt aus als ein anderes. Ein Spülen mit klarem Wasser nach dem Training reicht aus, um es sauber zu halten.

Das ist ein gutes Argument, um ein spezielles Trainingsarmband zu haben, anstatt das zu benutzen, das Sie im Büro tragen. Siehe: wie viele Armbänder.

Die Trainingseinstellung, zusammenfassend

Armband am Unterarm hochgeschoben, einen halben Zacken enger als im Ruhezustand, über den Gurten, nach dem Training abgespült. Vier Handgriffe, null Euro.

Was man an der Hantel trägt

Drei Armbänder, die sich unter Last nicht bewegen: Army, Graphite und das CoreKnit Black-Gewebe, das festere der drei.