Falsche Herzfrequenz unter Belastung: Woher kommt das?

Wie die Messung funktioniert

Der Sensor beleuchtet die Haut und misst das vom durchbluteten Blut zurückgesendete Licht. Alles, was externes Licht eindringen lässt oder den Sensor auch nur für einen Moment von der Haut entfernt, führt zu einer fehlerhaften Messung.

Deshalb treten Anomalien bei Anstrengung auf und fast nie in Ruhe: Bei Anstrengung bewegt sich alles.

Ursache Nr. 1: Das Armband ist zu locker

Die häufigste Ursache. Ein Finger sollte zwischen Armband und Handgelenk passen, nicht zwei. Und der Unterarm schwillt bei Anstrengung an: Was beim Aufwärmen noch fest saß, kann zwanzig Minuten später schon locker sein.

Ursache Nr. 2: Das Gehäuse liegt auf dem Knochen

Auf dem hervorstehenden Handgelenkknochen hebt der Sensor bei jeder Beugung ab. Die richtige Position ist zwei Fingerbreit darüber, in Richtung Ellbogen.

Ursache Nr. 3: Etwas drückt darauf

Eine Stange, ein Griff, ein Lenker, ein Handgelenkband. In diesen Fällen löst das Hochziehen des Armbands am Unterarm das Problem, ohne dass etwas gekauft werden muss. Siehe: WHOOP und Krafttraining.

Ursache Nr. 4: Das Armband ist abgenutzt

Ein Gummiband, das nicht mehr zurückspringt, lässt das Gerät ständig verrutschen, selbst wenn der Clip fest angezogen ist. Das charakteristische Symptom: Die Daten verschlechtern sich über mehrere Wochen allmählich, ohne dass sich Gewohnheiten geändert hätten. Siehe: was ein Gewebe abnutzt.

Ursache Nr. 5: Die Kälte

Bei kaltem Wetter nimmt die periphere Durchblutung ab und das Signal wird schwächer. Ein Winterausflug liefert weniger stabile Messwerte als derselbe Ausflug im Juni, ohne dass etwas defekt wäre. Ein längeres Aufwärmen verbessert die Situation deutlich.

Der Sonderfall Krafttraining

Selbst perfekt eingestellt, bleibt ein optischer Sensor bei schweren Sätzen weniger zuverlässig als beim Laufen: Die Kontraktion des Unterarms stört die lokale Durchblutung, und keine Einstellung kann dieses Phänomen aufheben. Dies ist kein Fehler Ihres Geräts, sondern eine Einschränkung der Technologie.

In welcher Reihenfolge vorgehen

Anziehen, Position, was drückt, Alter des Armbands. Vier Überprüfungen, zwei Minuten, kein Kauf. Wenn die Daten danach immer noch falsch sind, dann erst stellt sich die Frage nach der Ausrüstung.

Das Armband spielt eine Rolle

Ein Gewebe, das seine Spannung behält, hält den Sensor besser an Ort und Stelle als ein lockeres Band. Das CoreKnit-Gewebe ist das festeste im Sortiment; Tide leistet die gleiche Arbeit, ist aber flexibler.