Fréquence cardiaque fausse à l'effort : d'où ça vient

Comment la mesure fonctionne

Le capteur éclaire la peau et mesure la lumière renvoyée par le sang qui circule dessous. Tout ce qui laisse entrer la lumière extérieure, ou qui éloigne le capteur de la peau ne serait-ce qu'un instant, crée une lecture aberrante.

C'est pourquoi les anomalies apparaissent à l'effort et presque jamais au repos : c'est à l'effort que ça bouge.

Cause n° 1 : le bracelet est trop lâche

La plus fréquente. Un doigt doit passer entre la sangle et le poignet, pas deux. Et l'avant-bras gonfle pendant l'effort : ce qui tenait à l'échauffement peut flotter vingt minutes plus tard.

Cause n° 2 : le boîtier est sur l'os

Sur l'os saillant du poignet, le capteur décolle à chaque flexion. La bonne position se situe deux doigts au-dessus, vers le coude.

Cause n° 3 : quelque chose appuie dessus

Une barre, une poignée, un guidon, une sangle de poignet. Dans ces cas-là, remonter le bracelet sur l'avant-bras règle le problème sans rien acheter. Voir : WHOOP et musculation.

Cause n° 4 : le bracelet est fatigué

Un élastique qui ne revient plus laisse l'appareil se déplacer en permanence, même clip serré à fond. Le symptôme caractéristique : les données se dégradent progressivement sur plusieurs semaines, sans qu'aucune habitude ait changé. Voir : ce qui use un tissage.

Cause n° 5 : le froid

Par temps froid, la circulation périphérique diminue et le signal s'affaiblit. Une sortie hivernale donne des mesures moins stables que la même sortie en juin, sans que rien ne soit défectueux. Un échauffement plus long améliore nettement les choses.

Le cas particulier de la musculation

Même parfaitement réglé, un capteur optique reste moins fiable en séries lourdes qu'en course à pied : la contraction de l'avant-bras perturbe la circulation locale, et aucun réglage n'annule ce phénomène. Ce n'est pas un défaut de votre appareil, c'est une limite de la technologie.

Dans quel ordre procéder

Serrage, position, ce qui appuie, âge du bracelet. Quatre vérifications, deux minutes, aucun achat. Si les données restent fausses après ça, alors seulement la question du matériel se pose.

Le bracelet y est pour quelque chose

Un tissage qui garde sa tension tient le capteur en place mieux qu'une sangle détendue. La maille CoreKnit est la plus ferme de la gamme ; Tide fait le même travail en plus souple.